『その悩み、ほとんどあなたの妄想かもよ？』 大愚元勝

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●佛心宗大叢山福厳寺住職・慈光グループ会長 大愚元勝さんのご本です。

「自分が勝手にこう思っていた」ということは多いですよね。「怒り」はその最たるものです。

『恋人やパートナーに裏切られたとき、その怒りは「裏切ったあいつのせい」で発生しているのではありません。自分はその人を信頼していたにもかかわらず、裏切られて自分が不利益を被ったと感じた結果、自分の中で、自分自身が発生させているのです。

（～中略～）

裏切られた、不利益を被ったと思うのは、その人は裏切らない人、自分に不利益を与えない人だと、勝手に思い込んでいた＝妄想していたからです。』（ｐ75より引用）

「こんな人だとは思わなかったわ」って、そりゃそうです。単にあなたが相手のその面を知らなかっただけです。（BY小さなおじさん）腹が立つのも人間当たり前ですが、その怒りを増幅させるのを止めるのは自分でやるしかありません。

『対象が物であれば、その場から離れる。』（ｐ78より引用）

物理的に距離をとるのは最善の策です。

『「逃げるの？」などと言われても無視をして、なにか言い返したくなる気持ちもグッとこらえて、一目散に退避してください。』（ｐ80より引用）

中には、「本当に関わってはいけない人」というのもいますから、ダッシュで逃げましょう。とはいっても、ひとりになっても、また心の中で怒りを反復することもあるでしょう。

『そうならないために、例えば床や机の隅に溜まっている埃をひたすらきれいにする、服を整理整頓するなど、掃除や片づけに集中して、たんたんと体を動かしてみましょう。』（ｐ81より引用）

『また、水に触れることでも心を落ち着かせることができるので、流水を手で触る、あるいは温かいお風呂に浸かって、リフレッシュするのもいいでしょう。』（ｐ81より引用）

例えば、田村セツコさんのご本で水のちからのお話がありましたが、食器洗いで気分をリフレッシュするのは、とても有効です。

『修業とは「耐える」ことではなく

「習慣化する」こと』（ｐ222より引用）

習慣化するところまで自分に落とし込むこと。行動すること。生活を整えているだけでもあなたは信用されます。水仕事はリフレッシュに有効ですが、家の中の物を捨てる、床には物を置かないという実践も大きいですよ。床の物を避けながら歩くというのは最早異常です。家の中でケモノ道が仕上がっているのは異常です。まずは捨てていきましょう。

■■■あめ的回答■■■

悩みに憑りつかれた時の対処って色々ありますよね。自分に合ったものを見つけていきましょう。大丈夫、大丈夫。

『「ひとつの方向性に対して望みが絶たれた」ということは、「違う方向性に対して可能性が開けた」ということでもあります。』（ｐ169より引用）

「あのとき、あのまま突き進んでなくて良かった～！」という経験はないでしょうか？あっちに行かなくて良かったのです。あっちに執着しなくて大丈夫なんです。

『いずれにしましても、決して憎しみや恨みを正当化させてはいけません。

私の経験則からしても、ろくなことにならないと断言できます。最終的に自分だけが損する感情であると、肝に銘じてください。』（ｐ91より引用）

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