『頭を「からっぽ」にするレッスン』アンディ・プティコム

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頭を「からっぽ」にするレッスン 10分間瞑想でマインドフルに生きる【電子書籍】[ アンディ・プディコム ]
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ビル・ゲイツさんが選んだ、読みながら実践できるマインドフルネス入門の決定版です。瞑想って呼吸を意識するやつ？そんなことで何が変わるの？それを大企業の社員に実践させて成果上がってるの？いろんなスポーツ選手や著名人もやってるらしいけどホントにいいの？と、みなさんも疑問だらけだと思います。

脳の筋トレとも呼ばれるマインドフルネスですが、あめちゃんも始めてみることにしました。そして、１回やっただけでも「すごい！」脳がクリアで明晰になります。めっちゃ気持ちいいです。なので、この本をおススメしたい方は……

■すべての方におススメします

初めてでました！特定の方々ではなく全員におススメです。朝のバタバタした時間に10分も瞑想なんてしてられないよという方こそやっていただきたいですが、やはりみなさんやっていただきたいです。脳がクリアで気持ちよく整うので朝のスタートがコンディション最高になります。

１０分とはいえ、こちらのご本ではただ単に呼吸を意識するだけではなく、やるステップ（工程）がけっこう多いので、あめちゃんもまだ覚えきれなくて１工程やるごとにご本を見ながらやっている段階なのですが（一応あめちゃん的には丁寧にやって覚えていこうかと）本を見ずに全行程覚えたいです。

『今』にコミットするのがマインドフルネスなのですが、過去や未来や雑用やら、頭がごちゃごちゃしないというだけで、色々整ってきます。

様々な研究で、マインドフルネス瞑想の脳のビフォーアフターの変化は検証されていて、脳の形が大きく変わるそうです。（だから脳の筋トレと呼ばれています）

■あめ的回答■

このご本では、心が野生の暴れ馬のようになっているというグルによる例え話とか出てくるのですが、読み物としてもグルの話は面白いです。「あぁ、いい話だった。おしまい」ではなく、マインドフルネス瞑想はあめちゃんは毎日やった方がお得！だと思います。ゲッターズ飯田さんが「玄関の掃除を毎日365日やりましょう」とおっしゃっていたのを聞いて、2023年２月２日から玄関拭き掃除はじめました。習慣化したらつらくないですね。むしろやらないと気持ち悪いというか。マインドフルネス瞑想も習慣化さえしてしまえばしめたもの。

マインドフルネス瞑想で、脳の形が変わって、日常にもどんな変化がこれから起こるのかしらと、わくわくで続けていきますよ。