『僕が忙しい現代人に伝えたい 休む技術』 ひろゆき（西村博之）

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●大前提で睡眠は大事です。そして、運動も大事（ジムに通うとかハードルの高いことではなく、エスカレーターではなく階段を使うとか、ストレッチをするとかです）。

『睡眠不足が招く弊害は多岐にわたります。

睡眠不足だと感情が不安定になって人間関係に悪影響を及ぼすことがありますし、食欲を抑えるホルモンを減らしてしまうので、肥満や生活習慣病の原因にもなりやすく、免疫力低下、認知症や老化の加速など、悪いことのオンパレード。』（ｐ52より引用）

『とにかく寝ろ。疲れを感じていたら、何がなんでも寝ろ。仕事は替えが利くことがほとんどですが、あなたの健康という財産は替えが利きませんからね。』（ｐ52より引用）

末端のヒラ社員のクセに「自分が休める雰囲気じゃないんだ」とか言う人、大丈夫！あなたが居なくても会社はちゃんと回ります！「会社のキーマンはあんたなのか？！」とツッコみたくなります。

『やらないといけないこと以上の仕事をしても、怒られることはありません。でも実はこだわりすぎて仕事が遅くなり、会社に損を与えている可能性があることは頭の片隅に入れておいたほうがいいと思います。』（ｐ86より引用）

●寝ても覚めてもストレスは人間関係だという方は多いでしょう。

『ストレスを減らすポイントは、自分の幸せにつながりそうにない人間関係や重要ではない付き合いをどんどん切り捨てる勇気です。』（ｐ102より引用）

因みにひろゆきさんは仲の良い人であっても、単純に、時間とお金がもったいないからという理由で結婚式のお誘いはお断りだそうです。今のあめちゃんも痛感しています。若い頃に、たいして付き合いのない人から、おそらくは数合わせで呼ばれただけであろう２次会がトラウマ級に教訓となりましたから。もう二度と行ってはいけないと授業料を払ったということで。

●日本には確かに儒教の考えがしみついています。「親の面倒は子どもがみるのは当たり前」。（※あめちゃんの壮絶ヤングケアラー時代のトラウマは封印中）以下はフランスのお話です。

『まず、子どもが独立したら別の個人なので、お互いの人生を楽しもうとします。さらに、ヨーロッパでは「自力でご飯が食べられなくなったら死ぬのが自然なこと」という考え方が主流で、日本のような延命だけを目的とした治療を拒む考え方が広まっている点も大きいと感じます。』（ｐ193より引用）

なんというすばらしい発想なのでしょう。自力で食べられなくなった時は、今世でのお役目は安心して終わっていいのですね。食べられなくなっても、なんとしてでも延命をして、一体誰のためになるのでしょうか？こちらかあちらか、どちらが先にくたばるのかの命がけのおんぶにだっこの罰ゲームは、ヤングケアラー時代に体験しました。命は尊いとか、地球より重いとか言うのは勝手ですが、こちらを巻き込まないでねということです。（因みに小林正観さんが魂の重さを仰っていたことがありました。何グラムだったか忘れましたが、ふんわりと軽いのです。軽いから、上へ、上へ行けるのです。※蛇足でした）

■■■あめ的回答■■■

質の良い睡眠のためには日中しっかりと動く、歩く、そして栄養を摂る（ラーメンや、ハンバーガーや、かつ丼など…は栄養とみなさなくていいです）、生き物として当然のことをまずやりましょう。あなたはコンピューターではないのです。現代はどうも自分が生き物であるということを見失いがちです。スマホの弊害、

『それは、すきま時間を奪ったことです』（ｐ218より引用）

あなたはコンピューターでも、万能な神様でもない。人間という生き物なのです。自分ひとりで出来ることなんて、たかがしれています。凡夫、ただのひとの一人です。そこをわきまえていたら大丈夫です。そりゃ、末端のヒラ社員が沈没する船を救ったらヒーローで拍手喝采ですが、ダメでも「ただの人間だしムリ」って開き直ってくださいね。人間、できないことのほうがよっぽど多いのですから。

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